中村アンの体重と体脂肪率はどれくらい?

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中村アンのプロフィールでは身長は公開されていましたが、体重は公開されていません。
しかし、隠されている情報を知りたくなってしまうのが人間の性。
今回は中村アンの体重と体脂肪率について調べてみました。

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現在の体重と体脂肪率は?

中村アンの体重は現在45kg~47kgで体脂肪率は9.9%と言われています。
身長161cmなので、BMIでの適正体重は57kg。
シンデレラ体重だと46.7kgなので、かなりストイックな体型維持をしていることがわかります。

18歳~39歳の女性の標準体脂肪率は、21%~27%と言われており、1ケタ台となるとEXILE並みの体脂肪率になります。

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学生時代は太っていた?


中村アンは学生時代、体重が60kgになっていたことがあります。
彼女は大学時代まで全国大会へ出場するほどのレベルで、チアリーディング部に所属していました。
高校時代にはキャプテンを務める実力を持っていましたので、筋肉量は多かったと思われます。

カナダ留学をした際に、体重が一気に増加し60キロになったと明かしています。
これは慣れない環境によるストレスや食生活の変化によるものと考えられます。
大学卒業後スカウトされ、モデルへの道を進む決意をした中村アンですが、それと共にダイエットを決意します。
『ただ細いだけでは多くのモデルと差別化できない』と考え、トレーニングにはげみ現在の体型を手にすることができました。

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どうやってダイエットしたのか

では中村アンがどのように60kgから45kgまで落としたのか気になりますよね。
調べてみると以下のことを行ってました。

  1. 糖質制限
  2. もともと糖質を取ると肌が荒れたり、体調が不調になる事が多く始めてみたとの事ですが、ダイエットにも効果があり続けているとのこと。
    糖質と言うのは身体に絶対必要な栄養素ですが、過剰に摂取すると身体が脂肪を蓄えてしまうため、意識的にセーブしているのでしょう。

  3. 納豆・生姜
  4. 納豆には大豆たんぱく質、カリウム、大豆サポニン、ビタミンB2、大豆イソフラボンなどダイエットにつながる栄養素が豊富に含まれています。
    また、夜に納豆を食べるとより効果的とされています。

    生姜には代謝のアップ、むくみ解消、体温の上昇、自律神経を整えるといった効果があります。
    何回かに分けて生姜を取ると、代謝が上がった状態でダイエットできるため、効率よく脂肪を燃焼できます。

  5. クロスフィット
  6. クロスフィットとは日常動作を中心に毎回異なったトレーニングを高い負荷をかけて行うアメリカ発祥のトレーニング方法です。
    運動能力を10個に分類し『歩く』『走る』『起き上がる』『拾う』『持ち上げる』『押す』『引く』『跳ぶ』などの日常動作をベースとして高い強度で行います。
    クロスフィットには、基礎運動能力を鍛えるための9つの基本的な動きがあり、以下の運動を正しく習得すると、運動の基礎能力が向上します。

    • 【スクワット】:エアースクワット・フロントスクワット・オーバーヘッドスクワット
    • 【デッドリフト】:デッドリフト・相撲デッドリフトハイプール・メットボールクリーン
    • 【プレス】:ショルダープレス・プッシュプレス・プッシュジャーク

    決まった動きをするのではなく、様々な動きで体を追い込むため、短期間でも効果が発揮されます。
    クロスフィットは、世界各国13,000軒を超えるジムなどがあり、日本でも熱く注目されているトレーニング方法なので、体型が気になった人は通ってみてはいかがでしょうか?

  7. 炭酸浴
  8. 中村アンは毎朝炭酸水を飲むのを習慣にしていますが、お風呂でも炭酸浴を行っています。
    入浴方法は41℃のお湯のお風呂に15分位の全身浴で炭酸入浴剤を2個入れます。
    炭酸浴には以下の効果があります。

    • 血行改善
    • むくみ改善
    • 保温効果
    • 新陳代謝アップ
  9. ヨガ
  10. 中村アンはハードなトレーニングメニューをこなすだけではなく、ヨガも行なっています。
    ヨガは肉体を鍛えるだけではなく呼吸や瞑想などによって、心身の緊張をほぐし安定させる効果があります。
    それだけでなく、呼吸をしっかり行うことにより、横隔膜や肋間筋がしっかり動くので脂肪燃焼にも役立ちます。

    年を感じさせない人のほとんどがヨガなどの呼吸法を取り入れています。
    水戸黄門に出演していた由美かおるが有名ですね。

まとめ

中村アンの体重と体脂肪率についてまとめてみました。
それに加えてトレーニングや食事についても体を絞るため努力していることがわかりました。
これだけまじめに取り組んでいるのにズボラというのが、いささか解せませんがw

今回はここまでにします。
ありがとうございました♪

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